Emagreça Agora e Para Sempre

Este ebook é para quem precisa emagrecer ou manter o peso ideal e sempre teve dificuldades em obter sucesso nesta meta.

Todo o conteúdo deste livro é fruto da experiência de uma nutricionista que trabalha a 11 anos com dietas de emagrecimento fornecendo refeições de baixas calorias.

Este ebook não é um estudo extenso e detalhado sobre as causas ou fatores da obesidade e nem pretende substituir o acompanhamento de médico ou nutricionista.

O objetivo deste livro é mostrar a importância do exercício no corpo humano e fornecer informações básicas sobre calorias, peso ideal e principalmente sobre culinária light, mostrando todos os segredos para emagrecer em qualquer situação da vida.

Veja alguns dos assuntos abordados neste livro:

• Como calcular as suas calorias diárias que você precisa para emagrecer.
• Como você deve montar o seu cardápio diário ou semanal.
• Quais os benefícios que você ganha ao praticar exercícios.
• Sugestões práticas de lanches para serem consumidos antes e após o exercício físico.
• Quais os tipos de alimentos que são adequados a cada tipo de exercício físico (para diminuir o percentual de gordura ou aumentar a massa muscular)
• Quais os Tipos de Utensílios utilizados na culinária light, que vão evitar que os alimentos absorvam gordura durante o seu cozimento.
• Quais os Tipo de Alimentos que ajudam a emagrecer.
• Quais os alimentos indispensáveis no cardápio para quem faz tratamentos estéticos para celulite, flacidez, gordura localizada e tratamentos específicos de pele, cabelos e dentes.
• Técnicas de culinária light padronizadas onde são mostradas passo a passo todos os métodos para preparar molhos, massas, carnes, shakes, doces e muito mais, diminuindo em até 80% das calorias destas preparações.
• Diversas sugestões de preparações light para o Almoço, Jantar, Café da manhã, lanches nos intervalos das refeições e a ceia.
• As características e os tipos de Adoçantes e açúcares e quais os seus efeitos no organismo.
• Como Cozinhar corretamente no vapor e no forno microondas, preservando o valor nutricional dos alimentos e dicas e sugestões de preparações.
• Dicas e sugestões de preparações para quem precisa emagrecer trabalhando fora de casa e possui horários irregulares para se alimentar corretamente.
• Dicas Infalíveis para não engordar em diversas situações especiais como: durante o inverno, no calor, nas férias, no carnaval, nas festas de final de ano e nas festas de casamento, formatura, churrascos, aniversários, etc.
• Sugestão de um Plano Alimentar Básico para dezembro (o mês das festas) que vai ajudar a não engordar e também a desintoxicar o organismo.
• Sugestões de Cardápios específicos: para celulite, para estrias, para diminuir a gordura corporal total, para desintoxicar o organismo e para os dias de eventos sociais como recepções de aniversários e casamentos.
• Como permanecer dentro do peso adequado para sempre.

Estes e outros assuntos, você encontra neste ebook que aborda todos os aspectos importantes pelos quais as pessoas não conseguem emagrecer.

Espero que você atinja seu objetivo e seja muito feliz.

Tome uma atitude e adquira já o seu ebook. Você irá ver os resultados mais cedo do que imagina.